抽烟的人要多吃素食

时间:2010-04-02 14:54 互联网 点击:次 我要评论（）

吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

    经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如海藻。

    补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

    因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

    经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。故此，吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

    专家提醒：长时间吸烟会得颈椎病吸烟“解困”其实是强迫兴奋

    英国研究人员最近发现，孕期戒烟的母亲所生的宝宝往往更活泼、更随和，而孕期吸烟婴儿多脾气暴躁。

    多吃降胆固醇食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。

    故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

    1、经常抽烟的人,应该常服用富含维生素C的食物,有桔，橙，柠檬，番茄等。

    2、吸烟者应该多喝茶，烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗辐射能力。

    3、吸烟者应该多吃些富含维生素B2的食物，如菠菜，水果等。

    4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如海带。豆类。

    5、吸烟还可能导致心血管疾患，应常饮柿叶茶。

(责任编辑：admin)

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